Ketika seseorang sedang merencanakan program penurunan berat badan. Pilihan pertama olahraga yang akan dilakukan adalah jogging atau lari. Namun faktanya hanya sedikit orang yang bisa konsisten melakukannya. Hal ini disebabkan karena beberapa faktor seperti bosan lari dengan menggunakan treadmill, malu saat harus lari diluar rumah dan bertemu banyak orang. Atau bahkan terkendala cuaca seperti saat musim penghujan.
Daripada perogram diet sobat gagal karena tidak olahraga, sobat bisa menyimak dan mencoba beberapa olahraga yang akan diulas setelah ini.
Jenis Olahraga Pembakar Lemak
Olahraga ini diklaim dapat membakar lemak lebih banyak daripada lari atau jogging. Nah, inilah 7 jenis olahraga yang membakar kalori lebih banyak daripada lari.
1. Berenang
Berenang merupakan pilihan yang tepat bagi sobat yang tidak suka berkeringat. Berenang juga diklaim sebagai salah satu olahraga yang sangat efektif untuk mencegah diabetes dan juga stroke. Selain itu berenang akan memperkuat otot tanpa memberi tekanan berat dapa lutut dan pinggul.
2. Bersepeda
Jika sobat sudah terbiasa bersepeda untuk bepergian, ha ini sangatlah bagus. Sobat tidak perlu lagi jogging atau lari karena bersepeda membakar kalori lebih banyak daripada jogging atau lari. Bersepeda juga baik untuk melatih otot jantung dan menjaga kebugaran. Sobat bisa bersepeda dengan tujuan olahraga dengan target kilometer tertentu, atau bisa juga dengan menjadikannya sebagai alternatif kendaraan jika bepergian jarak dekat. Selain lebih sehat sobat juga bisa mengurangi polusi udara karena kendaraan bermotor.
3. Lompat Tali
Lompat tali tidak hanya identik dengan permainan anak. Tahukah sobat bahwa lompat tali adalah pemanasan yang umum dilakukan para atlet. Lompat tali adalah latihan kardio yang bagus dan membantu koordinasi tubuh dan mampu membakar lemak lebih banyak daripada lari. Selain itu lompat tali bisa dilakukan di mana saja termasuk di dalam rumah. Hal ini enjadikan soobat tidak perlu repot-repot keluar rumah. Atau malu melakukkannya karena bertemu banyak orang.
4. Aerobik
Bagi sobat yang tidak bersemangat jika olahraga sendirian, aerobik adalah salah satu solusi. Selain membakar cukup banyak kalori, aerobik juga menyenangkan karena dilakukan bersama dan diiringi musik yang menyenangkan. Aerobk juga merupakan salah satu olahraga kardio yang banyak disarankan.
5. Bermain dengan Anak selama 1 Jam
Bagi sobat yang masih memiliki anak balita dan tidak sempat olahraga. Jangan khawatir, bermain dengan balita sobat akan membakar banyak kalori. Pastikan sobat melakukan pemainan yang banyak melibatkan gerakan aktif dan juga menyenangkan.
6. Burpees
Burpees merupakan gerakan workout yang paling dinamis dan melibatkan hampir seluruh otot dalam tubuh manusia. Selain itu, burpees juga mudah dan dapat dilakukan dimana saja, serta tdak membutuhkan alat bantu apapun. Sobat cukup melakukan kombinasi 5 gerakan burpees dan mengulangnya sesuai target yang sobat tentukan.
7. Panjat Tebing
Jenis olahraga ini biasanya dilakukan para pecinta alam. Panjat tebing juga melatih hampir semua otot tbuh dan jga melatih fokus dan efisiensi diri.
Nah, dari 7 pilihan olahraga di atas, mungkin sobat dapat memilih salah satunya dan mencoba melakukannya secara konsisten. Selamat mencoba dan semoga berhasil ya sobat MBAKNAFISAH.COM.
